СЕРЕБРЯНОЕ ПЕРО

Выйди победителем. Из супермаркета

Поздравляю вас, друзья, с замечательным и светлым праздником нашей Победы! Знаю наверняка, что многие будут участвовать во всевозможных праздничных мероприятиях в эти дни. Однако ни мероприятия, ни, возможно, скверная погода не помешают людям отправиться за город, на дачу, на пикник, на шашлыки. А до этого необходимо отправиться в супермаркет.

И вот вам несколько советов, благодаря которым вы выйдете из супермаркета победителем. То есть купите только то, что вам нужно и прилично сэкономите.

Пишите список покупок
Если вы собираетесь не забыть купить то, что вам нужно и при этом не набрать гору странных покупок, без которых вы легко обойдетесь, вам обязательно нужен список.

Чем точнее и подробнее будет этот список, тем вы будете ближе к успеху. Поэтому, прежде чем идти в магазин, записывайте подробнейшим образом все,  что вам нужно купить. Вы можете использовать специальное приложение на айфоне или андроиде (их сейчас полно). А можете просто вырвать листочек из блокнота.

правильное здоровое питание. продукты

В список необходимо включать только те продукты, которые принесут вам пользу (подробнее об этом в Программе 30, которая стартует в понедельник).
А в супермаркете кладите в корзину только то, что указано в списке. Никаких "а вдруг пригодится". Если это не входит в список, вы не кладете  это в корзину.

Хотите увидеть мой список покупок?
  • Куриное филе
  • Свинина 
  • Кабачки
  • Помидоры
  • Лук
  • Морковь
  • Чеснок
  • Яблоки
  • Апельсины
  • Зеленый лук, петрушка и укроп

- Люда, но это же так просто запомнить. Зачем писать?

Дело в том, что этот список помогает не только не забыть нужные покупки, но и "скрывает" от вашего внимания все ненужные. Вам не придется окидывать блуждающим взглядом все разнообразие, представленное в магазине, и использовать всю свою силу воли, чтобы не накидать в корзину кексов, шоколадок, печенек и каких-то молочных десертиков. 
В вашем списке нет кексов - в вашей корзине их тоже нет и т.д.

Не ходите в магазин голодным 
Этот совет может казаться странным. Но только до тех пор, пока вы неожиданно не обнаружите в своей тележке пару-тройку йогуртов, несколько видов пирожков из местной кулинарии, пачку арахиса, палочку колбасы и беляш в промасленной салфетке.

Если вы пришли в магазин голодным, очень велика вероятность того, что кроме основных продуктов вы наберете кучу всякой ерунды для того, чтобы утолить свое чувство голода. Прямо сейчас и сразу по приходу домой.
А если вы сыты, то все эти вредные "мусорные" продукты вам не кажутся такими уж привлекательными. 

Учитесь читать
Что читать? Состав на этикетке. Несомненно, лучшим выбором для нас являются продукты, у которых нет состава: мясо, рыба, фрукты, овощи, яйца, орехи. 
Но если вам нужно купить какой-то продукт, в составе которого несколько ингредиентов, то придерживайтесь простых правил. 

  1. Покупайте только продукты, состав которых вы можете прочитать за 30 секунд. Или меньше. 
  2. Обращайте внимание не на то, что написано на передней стороне пачки или коробки крупными буквами. Если там написано, что продукт здоровый, низкокалорийный, диетический, обезжиренный, натуральный - это всего лишь рекламный трюк.
  3. Имейте в виду, что ингредиент, указанный в списке первым, составляет большую часть продукта. Поэтому оставьте на полке сыр, состав которого начинается со слов молочная сыворотка и колбасу, у которой первым ингредиентом указан крахмал
  4. Сахар на этикетке не всегда называется только сахаром. И если в составе продукта указан глюкозный сироп, фруктоза, экстракт сахарного тростника, мальтозный сироп и т.д. - это все равно сахар. Тот самый сахар, которого нам лучше всего избегать.  Почему избегать? Узнайте об этом в Программе 7

Заводите полезные привычки
Отправляясь за покупками, "открывайте" для себя один новый овощ или фрукт. Узнавайте как его готовить и употреблять. Тут вам отлично поможет Google. 
Признаюсь честно, что были времена, когда я не знала, что делать с сельдереем, кабачком или авокадо. И не имела представления о том, чем отличается салат Ромэн от салата Выборжец.

Мясо и рыба
Очень часто те, кто только ступил на путь здорового питания, начинают спрашивать что лучше: телятина или индейка, осетрина или лососина. 
Успокойтесь и перестаньте прокручивать в уме космические суммы, в которые вам обойдется употребление некоторых сортов мяса и рыбы. Начните просто есть настоящие мясо и рыбу. Не рыбные палочки или сосиски, а мясо и рыбу. Курицу, свинину, говядину, печень, селедку, скумбрию и иногда подкопченный лосось из Икеи (ням-ням-ням...).
Начните покупать здоровую пищу, которую выдержит ваш бюджет. А потом вы сами почувствуете, что вам милее: филе грудки или филе бедра, горбуша или форель.

Наверняка вам встречалось мясо по акции в супермаркете, которое стоит подешевле, но выглядит пожирнее. Не стоит его избегать. Жир нам не враг. Не волнуйтесь: жир из мяса не перескочит к вам в бедра или ягодицы.
Почему жир совсем не так страшен, как принято считать, а сахар очень даже опасен - расскажет Программа 7. предварительный список здесь.

Обратите внимание на замороженные овощи
В период межсезонья, когда выбор овощей в супермаркете может разочаровать, замороженные овощи вам очень пригодятся. 
Замечу, замороженные овощи имеют несколько плюсов: их не надо чистить, мыть, резать. К тому же они бывают недороги и могут долго храниться в морозилке.

Пользуйтесь скидками
Если вы чаще всего покупаете продукты в магазинах одной сети, приобретите карту постоянного покупателя. Совет из жизни: не нужно покупать ее сегодня, в предпраздничный день, иначе вы можете навлечь на себя гнев километровой очереди за вами. Лучше спросите у тех, кто стоит в очереди рядом, есть ли у них карта. Обычно люди не жадничают и позволят вам воспользоваться их картой один раз. 

Поздравляю вас с Днем Победы. И желаю вам приятных выходных.

Оставайтесь сильными, стройными и сексуальными. Ваша Людмила Емельянова (SantushAveiro)

Хотите получить полезные бесплатные материалы:

⇒ 5 причин отказаться от соли и стать стройнее
 


и раньше всех узнавать обо всех обновлениях этого блога?  

Узнали что-то новое и полезное? Поделитесь, пожалуйста.



Сейчас в Facebook

Комментариев нет:

Отправить комментарий