СЕРЕБРЯНОЕ ПЕРО


4 НЕДЕЛИ. Программа стройности и здоровья Пятница для гурмана. Рецепты Асана недели богиня секса, оргазм и ведро откровенности 9 ОШИБОК ОДИНОЧЕСТВА

ПОЗА ОРЛА (ГАРУДАСАНА)

АСАНА НЕДЕЛИ
На этой неделе изучаем ПОЗУ ОРЛА (ГАРУДАСАНУ) со Стефани Снайдер

асана недели

Начните с того, что сгибайте колени. Поместите свое правое колено над левым, сожмите внутренние поверхности бедер, слегка присядьте. Поднимите руки вперед, перекрестите запястья и прижмите ладони друг к другу.



Эффект гарудасаны:

— Хорошо способствует развитию равновесия и координации
— Оказывает положительное воздействие на ноги при варикозном расширении вен
— Укрепляет стопы, голени и бедра
— Улучшает приток крови к внутренним органам и самым глубоким мышцам
— Помогает при пояснично-крестовом радикулите и других невралгиях
— Усиливает кровоснабжение головного мозга и внутренних органов.

Оставайтесь сильными, стройными и молодыми. Ольга Хазова

Использованы материалы с сайта YogaGlo



Жареная курочка с корицей и гранатом

ПЯТНИЦА ДЛЯ ГУРМАНА

Предлагаем приготовить изумительную жареную курицу в пряном соусе. Похоже на иорданский рецепт жареного цыпленка с гранатовым соусом. В данном случае вместо этого соуса — мед и зерна граната. Это очень вкусно.

жареная курица

Вам понадобится:
Куриные бедрышки без костей и кожи — 8 шт.
Грецкие орехи — 300 г
Сахар — 2 ст. л.
Корица — 1 ч. л.
Куркума — 1 ч. л.
Мускатный орех — 0,5 ч. л.
Соль, перец — по вкусу
Сливочное масло — 25 г
Лук — 2 шт.
Лимон — 1 шт.
Куриный бульон — 1 стакан
Мед жидкий — 2 ст. л.
Чеснок — 7 зубчиков
Гранат — половинка (крупного)

Мясное рагу, бульон, буженина на 7 дней

ПЯТНИЦА ДЛЯ ГУРМАНА

Сегодня представляю вам мужской взгляд на вкусную и правильную еду. Редактор Men's Health Глеб Короленко знает, как за один вечер избавить себя от кулинарных забот на всю неделю. Вот его простейший рецепт мясного рагу и говяжьего бульона — приготовьте в выходные и живите спокойно 7 дней.

Чтобы много работать, много двигаться и держать метаболизм в тонусе, нужно много есть. Я по себе знаю: как только ты заводишь привычку тягать железо, у твоего «движка» резко повышается объем: ты потребляешь в два раза больше топлива. Твой организм требует питания в два раза чаще, чем обычно, и ничего с этим не поделаешь. Короче, если выражаться емко — приходится много жрать. 

Повезло мне вот в чем: я люблю и умею готовить, так что даже холостяцкий образ жизни не мешает мне есть много и вкусно. Вот, например, рецепт, который позволяет мне разгрузить тяжелую трудовую неделю.


Чтобы получить целую кастрюлю мясного рагу, кусок вареной говядины и два литра бульона, нам с тобой понадобится здоровенный кусок мяса.

5 оздоровительных практик для щитовидной железы


В преддверии второго занятия  Гормон и Я  по оздоровлению эндокринной системы ловите уже сейчас 5 оздоровительнымх практик от Алексея Маматова.


Сегодня для вас практики по оздоровлению щитовидной железы. Поскольку именно в этой железе возникают проблемы у большинства населения, проживающего на постсоветском пространстве.

Это и гипер/гипофункция щитовидки, и узлы, и ее увеличение. Эти простейшие практики помогут вам оздоровить и омолодить вашу щитовидную железу.

Практика 1. Как восполнить потребность организма в суточной норме йода без таблеток
Самым главным и важным источником здорового активного йода для человека являются яблочные семечки. Достаточно один раз в день разжевывать (именно разжевывать, а не просто глотать) семечки одного яблока, чтобы получить недостающее количество йода.

Вторым важным источником йода являются морские водоросли (ламинария).

Практика 2. Целебные вибрации
На все железы внутренней секреции крайне благоприятное воздействие оказывают особые целительные вибрации. Они известны как мантры или молитвы.

ПОЗА ЛЯГУШКИ (БХЕКАСАНА)

АСАНА НЕДЕЛИ
На этой неделе Даррен Роудс демонстрирует ПОЗУ ЛЯГУШКИ (БХЕКАСАНУ)

поза лягушки

Начните с того, что лягте на пол и прижмите лоб к полу. По очереди согните ноги в коленях. Словом, выполняйте все вслед за Дарреном.




Эффект БХЕКАСАНЫ
Бхекасана  поза йоги, укрепляющая и оздоравливающая колени.
  • Она снимает боли в коленных суставах и укрепляет колени. 
  • Давление кистей формирует правильный свод стоп. 
  • Поза помогает при растяжении связок в лодыжках и укрепляет их. 
  • Помогает при болях в пятках. 
Также Бхекасана массирует органы брюшной полости и развивает мышцы спины.

Оставайтесь сильными, стройными и молодыми. Ольга Хазова

Использованы материалы с сайта YogaGlo